时光不住流转 万物又历枯荣

今日12时59分

我们迎来了

二十四节气之立冬

斗指乾，为立冬

立者，建始也

地始冻，水始冰

冬者，终也

寒意侵，万物藏

一年四季之中

最寒冷而浪漫的季节

=来=啦=

相传古人常在立冬这天

预测整个冬天的冷暖

立冬晴，一冬凌

立冬阴，一冬温

清晨小草结霜华

傍晚炉火暖人心

这属于冬的第一个节气

有它独特的风景

立冬三候

一候水始冰

立冬时节

水面开始凝结

愈显纯净安宁

二候地始冻

等到天更寒一些

地面也渐渐

覆上一层冰霜

时隐时现

三候雉入大水为蜃

此时野鸡蛰伏

而蜃类大量繁殖

古人不禁想象

野鸡到冬日是否都变成了蜃？

立冬习俗

立冬

与立春、立夏、立秋合称“四立”

是民间“四时八节”之一

人们以丰富多彩的习俗

盛情迎接“立冬”

【祭祖饮宴】

以时令佳品向祖灵祭祀

尽为人子孙的义务和责任

祈求上天赐给来岁的丰年

对于“吃货”来说

冬天是“唯有美食不可辜负”的季节

今天的你

是否正端着碗，守在炉火边

等待热气腾腾的饺子呢？

【吃甘蔗】

“立冬食蔗齿不痛”

潮汕地区的人们

认为此时吃甘蔗

既能保护牙齿，又能滋补

【储菜】

北方有“储菜”之俗

早年间冬季蔬菜的品种极少

所以多在立冬前后储存一些蔬菜

品种以大白菜为主

如今市场供应丰富

“储菜”也更多地成为生活的“仪式感”了

【酿黄酒】

立冬之日开始酿黄酒

是绍兴传统风俗

冬季水体清冽、气温低

是最适合酿酒发酵的季节

【冬泳】

在黑龙江哈尔滨

江西宜春、湖北武汉等地

立冬之日，冬泳爱好者们

用这种方式锻炼身体

迎接冬天的到来

立冬饮食

1 冬季水果要吃好

梨·滋阴润燥：

梨滋阴润肺，去除肺燥肺热，使人呼吸畅通舒适。但是生梨性凉，不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

柠檬·防止上火：

柠檬的有机酸含量比其它水果高出十几倍。立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。

酸梅·滋养肝脏：

立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅还可用来煮汤、炖肉。

2 合理吃肉好过冬

羊肉·御寒佳品：

羊肉偏热性，冬天适量食用可以补肾、强身、御寒。

鱼肉·益智健脑：

营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

3 多吃蔬菜冬不慌

大白菜·冬季首选：

百菜不如白菜。它含有大量的维生素C和纤维，不愧为冬季蔬菜首选。

芹菜·降压祛痰：

中医认为，芹菜可促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压的作用。

莴笋·有助消化：

莴笋中含大量的钾，适量食用有助于维持人体水平衡。

红薯·粗粮不可少：

红薯含大量的膳食纤维和维生素A，可促进消化，提高抗病能力。

立冬养生

早睡晚起

在冬季，宜早睡迟起，有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬之后的养生应以“养藏”为主。

适量运动

冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午10点到下午3点之间最合适。

温情养志，振奋精神

入冬后，情志要恬淡安静，使神气内收，利于养藏。

又是一年立冬

时光的长河静静流淌

而我们会永远记得

春的蓬勃、夏的茂密、秋的绚烂

记得冬是贮藏，更是企盼

记得每一声真诚的再见

都为了下一次更好的重逢

在这个万物收藏的季节

心怀暖意 又何惧霜寒

一起寒夜围炉 共享清欢

一起迎寒而立 相拥冬阳

你准备好了吗？