今日夏至，天气也是越来越炎热，在这段时间内，也是养生的正当时，同时这段时间，也是一年中最难熬的一个季节，要注重养成良好的作息和饮食，这样才有利于身体的健康。

那么进入夏至之后，应该如何养生呢？饮食和作息方面又该如何调节呢？下面就一起来学习一下吧。

今日夏至，养生正当时，饮一茶，吃二果，做三事，或能为健康加分

饮一茶

姜枣茶

进入夏至之后，养生是关键，一定要注重多喝一些姜枣茶，能够帮助起到暖胃祛寒的功效，去除体内毒素以及湿寒之气的排出。

因为在夏季，很多人怕热，也是会开空调，这样就会导致湿寒湿气入侵体内，从而就会导致湿气的堆积，影响到个人健康，所以，尝试喝一些姜枣茶，有助祛湿排毒，让身体更健康。

吃二果

李子

进入夏至，也可以常吃一些李子，这也是大量上市的一种水果，李子的营养价值非常高，口感酸甜，也是深受人们的喜爱。

能够帮助起到温热解毒，养生保健的效果，所以进入夏至常吃一些李子，为身体补充营养，起到养生的效果，帮助为自身健康加分助力。

西瓜

进入夏季，也是吃西瓜的季节，西瓜中含有丰富的水分以及多种维生素，常吃西瓜，能够为身体补充夏季所流失的水分以及多种营养成分，对身体健康有好处。同时也可以起到清热解暑的效果，对身体健康有利。

但是一定要注意，像一些西瓜，也不能大量食用，毕竟西瓜属于一种寒凉性的食物，摄入过多，也会导致脾胃受损，控制住摄入量为好。

做三事

多喝水

进入夏季，出汗量比较多，这样的话，水分流失也会过快，从而导致身体缺水，影响人体正常的功能运转。

所以，夏至将至，一定要注重多喝水，这样能够为身体补充水分，维持自身的新陈代谢，促进毒素排出，同时也可预防出现中暑的情况，对身体健康非常有利。

睡午觉

进入夏至之后天气变长，而且也很容易出现犯困的情况，所以在夏至，也可以尝试睡午觉，尽量保持在一个小时的睡眠，这样既不耽误晚上的睡眠，同时也有利于身体更好的休息。

但是一定要注意，如果刚刚吃完饭，不要立即着急午睡，这样也会影响到肠胃的正常消化，同时也会导致大脑供血不足，最好是饭后一个小时再入睡，这样有利于身体的健康。

适当运动

进入夏至，一定要注重坚持适当的运动，可能很多人比较热，所以不爱运动，喜欢待在空调房里，这样的话，反而会给身体造成一定的负担。

所以，适当的运动，能够帮助身体出出汗，排排毒，减轻身体的负担，同时也有利于起到养生的效果，为自身健康加分助力。

夏至将至，也是养生的正当时，要学会调节合理的饮食和作息，保护个人健康。