导语：随着生活条件的提升，越来越多的人开始关注自己的身体健康状况，只有拥有一个健康的体魄，才能延年益寿。其实有很多人掌握了一些养生小技巧，想要身体健康，平时就要做好排毒工作，才能让身体更轻松，吸收更充足的养分。

其实生活中的一些瓜果蔬菜，有些能够起到排毒的作用，还能帮助提高身体素质，为身体补充营养，降低患病的几率。在这些瓜果蔬菜中，具体有哪几种呢？不妨一起来了解一下。

若想健康，要先排毒，多吃5种食物，或可帮助养生

南瓜藤

南瓜是一种营养物质丰富的食物，味道香甜，且营养价值高，其中含有丰富的膳食纤维，能够呵护肠胃健康，才能起到防止便秘的作用。

大家都知道南瓜的好处多，却不知道南瓜藤的营养物质也非常高，适当吃南瓜藤能够起到清热解暑的作用，南瓜藤也是夏季不可多得的一种好食物。

秋葵

秋葵中的营养成分丰富，也是日常生活中很常见的一类蔬菜，能起到呵护肝脏健康和预防肝脏疾病发生的作用。

秋葵中含有天然的果胶，其中的胆固醇含量较高，适当吃秋葵能够帮助降低胆固醇，起到美容养颜的作用，对于预防便秘和促进肠胃蠕动也有着不错的帮助。

秋葵中的膳食纤维含量丰富，不仅能让皮肤变得光滑细腻，还能缓解月经不调以及痛经的情况。

胡萝卜

胡萝卜也是一种非常常见的食物，其余营养价值较高，还含有丰富的维生素a以及果胶，两种物质进入人体后，会与体内的汞离子相结合，从而帮助降低血液中的汞离子浓度。

除了胡萝卜有这样的功效以外，白萝卜也具有同样的道理，我们可以将白萝卜打成汁直接喝下，既不会破坏其中的营养物质，食用起来也会更方便。

绿豆

到了炎炎夏日，多数人会觉得没有食欲，甚至还可能会出现中暑的现象，这时我们不妨多吃一些绿豆，因为绿豆具有清热降火和排毒解毒的功能，能够缓解夏季的燥热感。

适当吃绿豆能够帮助降低胆固醇，缓解身体上的不良问题，绿豆的烹饪方式也多种多样，可以将绿豆做成绿豆汤或绿豆粥等等。

黄花菜

黄花菜也是一种粗纤维含量丰富的食物，其中的一些物质能够促进排便，将体内的垃圾和毒素排出体外，让肠胃越来越健康。

除此之外，黄花菜还具有降低胆固醇的作用，中老年人适当吃黄花菜能够有效预防心脑血管疾病的产生，并具有预防癌症的作用。

如果想让身体更健康，在生活中要坚持2点

坚持适度锻炼

坚持锻炼也是很有必要的，若想身体更健康，每天都要抽出时间进行锻炼，等到年纪增大后你就会发现锻炼的重要性，锻炼不仅能提高身体的抵抗力和免疫能力，还会为身体健康打下基础，使身体更强壮。

改变作息规律

熬夜如今是很多人的家常便饭，每天熬夜只会使身体出现问题，若睡眠无法得到满足，体内的垃圾和毒素就无法排除出去，很容易诱发健康方面的问题。

所以在生活中一定要提升睡眠质量，每天尽量保证8个小时的睡眠时间，即便无法睡到8个小时，也要睡够6~7个小时。

结语：若想身体更健康，我们不仅要多吃以上这5种食物，同时还要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能减轻患病的几率，使衰老速度得到延缓。