高考食谱

　　早餐：纯牛奶、酸奶或豆浆+鸡蛋+蛋糕/馒头/面条

　　主要目的：补充大脑营养，促进大脑兴奋

　　午餐：主食———米饭或面条

　　配菜———瘦肉+鱼、虾+蔬菜+豆制品+清汤

　　主要目的：补充大脑营养，提高思维能力

　　晚餐：清淡食物均可，如蔬菜、水果等

　　主要目的：便于吸收，保持健康

　　高考生可备零食：

　　核桃、杏仁、花生米、红枣、芝麻、葵瓜子、松子、腰果、巧克力、山楂、话梅、陈皮、草莓

　　主要功能：增加脑记忆功能，补脑，开胃健脾

　　考生饮食7禁忌：

　　1、洋快餐2、油腻的食物3、油炸食物4、路边摊5、咖啡和茶6、碳酸类，含糖多的饮料7、暴饮暴食。