宣城新闻网讯　高考期间气候炎热，考生易出汗并消耗体内各种营养物质。天热也影响脾胃，如果加上睡眠不足，会大大减弱考生的食欲。宣城市中心医院急诊科医生周健指出，考前考中期间，家长不要刻意改变孩子的饮食习惯，给孩子安排饮食应以清补、健脾、去暑为原则。
　　他告诉记者，有的家长喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜，可考前大换食谱是大忌。原因在于，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态，日常的生活规律不要改变，特别是考试前两天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食物。此外，考前要少吃容易产气产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
　　据其介绍，高考期间的一日三餐也有讲究。
　　早餐要吃饱。早餐要让孩子吃一些补脑的食物，考试当天不要让孩子暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。最好是考前一个半小时内用餐。
　　午餐注重营养。经过上午紧张的考试，考生体内的热量和营养消耗很大，午餐应摄入充足的热量和各种营养素。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一些清汤（如番茄蛋汤、青菜肉丝汤等）。周健建议，午餐前的一个小时，考生可以喝杯酸奶有助消化。
　　晚餐吃八分饱。考生即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免消化不良，影响次日的考试。睡前一个小时，考生可以喝杯牛奶，洗一把澡，有助于提高睡眠质量。