一年一度的高考就要到了，考生已经进入最紧张的冲刺阶段。多种因素影响着考生发挥水平，宣城120提醒考生注意以下几点。　　

　　一、合理膳食　　

　　早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕等　　

　　午餐是考生一天中的主餐。午餐饭菜要丰盛。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有米饭、肉、鱼、豆制品等。　　

　　晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。　　

　　二、劳逸结合　　

　　1.按平常作息时间睡觉。高考期间的晚上，考生应按平常的作息时间按时睡觉。一般要保证7-8小时的睡眠。　　

　　2.营造良好的睡眠环境。高考期间的睡眠地点尽量不要改变，这样能够使考生和平时一样适应自己原来的睡眠环境。考生晚上睡觉时，尽量不开空调，可开电扇，房间要开窗通风。　　

　　3.用诱导法治失眠。考生临考失眠，千万不要服用药物。家长可给孩子喝杯牛奶，让孩子看会儿杂志，也可跟孩子聊几分钟，内容不要涉及考试。　　

　　三、预防疾病　　

　　中暑——目前，天气较为炎热。为预防中暑，考生应注意及时给身体补充所需水分等。考试期间，考生们应提前到场，保持心情平静，同时应穿舒适、宽松、透气性好的衣服。　　

　　感冒——考生处于紧张状态，易疲劳，身体抵抗力下降。且高温天气下，应注意空调的使用，以防感冒。　　

　　腹泻、腹痛——考生如果在备考、考试期间较为紧张，再加上气温较高、湿度较大，很容易因为消化不良等引起腹胀、腹泻。另外，还有些考生由于精神紧张很容易出现神经性腹泻。考生应注意多吃水果、蔬菜等清淡食物，少吃生、冷食物，切忌进食过于油腻的食物，避免加大肠胃负荷。　　

　　四、根据市委市政府及市卫生局要求，在高考期间城区每个考点分别安排医护人员，如有考生出现不适，请就近就医。　　

　　宣城120提醒高考考生放松心情，保持充足睡眠、注意饮食卫生，预防疾病，最后祝愿每位考生取得好成绩。